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幅広い貧血の原因・症状・検査・治療・食事・対処法をしっかりサポート!貧血を理解し、改善・克服していきましょう。

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思春期は貧血になりやすい。
でもどうして?

思春期の鉄必要量は2〜3倍!


 9〜18歳ごろまでの思春期は体の成長期にあたるため、急激に身長が伸び、筋肉や血液量も増え、その分だけ多くの鉄が必要になります。成人男性が1日に必要とする鉄量は1mgですが、この時期の必要量はその2〜3倍にもなります。

 このように体内の鉄需要が増えている時期にもかかわらず、食事を抜いたり、無理なダイエットを行うと、鉄の需要と供給のバランスがあっという間に崩れてしまい、体内の鉄が不足してしまいます。

 しかも、女性の場合は生理も始まる時期なので、鉄不足が余計に拍車がかかることは避けられません。

生理だけで貧血になるの?


中学生女子は約20%が貧血


 鉄欠乏性貧血の発生頻度をみた場合、成人女性全体は約10%ですが、中学生女子に限定すると約20%もの人が貧血になっているとされています。

 思春期に貧血はつきものと考えていては、貧血を予防するどころか、貧血を悪化させてしまいます。思春期の貧血を予防・改善するためのポイントは、鉄分、タンパク質、ビタミン類を十分に含んだ栄養バランスのよい食事を1日3食きちんと摂る事と、睡眠不足にならないような規則正しい生活をすることです。

 鉄欠乏性貧血は貧血全体の7割を占める貧血ですが、必要な鉄分を摂取すればすぐに治せるのも鉄欠乏性貧血の特徴です。「貧血は仕方のないこと」と勝手に諦めたりせず、思春期は鉄分が大人以上に必要だと認識し、鉄分、タンパク質、ビタミンの豊富な食生活を心掛けましょう。

とてもつらい?それも貧血症状ですよ



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