飲み物の鉄分含有量一覧

　貧血の大部分を占める鉄欠乏性貧血を予防・改善するには、日頃から鉄分を多く含む食べ物・飲み物を意識して摂ることが大切です。鉄分を多く含む飲み物には何があるのでしょうか？

＜この記事の著者＞ 　メディカルアーカイブ所属 　薬剤師　松田俊浩※

飲み物の鉄分含有量一覧

食品100gあたりの鉄分含有量(mg)
	煎茶
	20.0mg
	紅茶
	17.0mg
	抹茶
	17.0mg
	ピュアココア
	14.0mg
	玉露
	10.0mg
	インスタントコーヒー
	3.0mg
	ミルクココア
	2.9mg
	青汁（ケール）
	2.9mg
	昆布茶
	0.5mg
	赤ワイン
	0.4mg
	ロゼワイン
	0.4mg
	紹興酒
	0.3mg
	ベルモット
	0.3mg
	スイートワイン
	0.3mg
	白ワイン
	0.3mg
	番茶（浸出液）
	0.2mg
	玉露（浸出液）
	0.2mg
	煎茶（浸出液）
	0.2mg
	コーヒー飲料 （乳成分入り加糖）
	0.1mg
	純米酒
	0.1mg
	甘酒
	0.1mg
	黒ビール
	0.1mg

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食材別に鉄分含有量を調べる

肉類	魚類
貝類	野菜類
果物類	豆類
種実類	菓子類
卵類	乳類・乳製品
海藻類	きのこ類
飲み物	砂糖類
いも及び澱粉類	穀類
調理加工品	調味料・香辛料

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＜この記事の著者＞ 　メディカルアーカイブ所属　薬剤師　松田俊浩※ ＜著者の略歴＞ 　貧血全般はもちろんのこと、血液の病気や栄養学を専門として活動しており、貧血の正しい知識や食事療法の指導を行っている。