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海藻類の鉄分含有量一覧
貧血の大部分を占める鉄欠乏性貧血を予防・改善するには、日頃から鉄分を多く含む食べ物を意識して摂ることが大切です。鉄分を多く含む食べ物には何があるのでしょうか？
海藻類の鉄分含有量一覧
| 食品100gあたりの鉄分含有量(mg) | |
|---|---|
 |
あおのり |
| 77.0mg | |
 |
ひじき（鉄釜・乾燥） |
| 58.0mg | |
 |
いわのり |
| 48.0mg | |
 |
ほしのり |
| 11.0mg | |
 |
焼きのり |
| 11.0mg | |
 |
まつも |
| 11.0mg | |
 |
ほそめこんぶ |
| 9.6mg | |
 |
刻み昆布 |
| 8.6mg | |
 |
味付けのり |
| 8.2mg | |
 |
粉寒天 |
| 7.3mg | |
 |
カットワカメ（乾燥） |
| 6.5mg | |
 |
板ワカメ（乾燥） |
| 6.4mg | |
|
ひじき（ステンレス釜） |
| 6.2mg | |
 |
てんぐさ |
| 6.0mg | |
 |
あおさ |
| 5.3mg | |
 |
みついしこんぶ |
| 5.1mg | |
 |
ふのり |
| 4.8mg | |
 |
塩昆布 |
| 4.2mg | |
 |
削り昆布 |
| 3.6mg | |
 |
がごめこんぶ |
| 3.3mg | |
 |
まこんぶ |
| 3.2mg | |
 |
ながこんぶ |
| 3.0mg | |
 |
えながおにこんぶ |
| 2.5mg | |
 |
りしりこんぶ |
| 2.4mg | |
 |
うみぶどう |
| 0.8mg | |
 |
まこんぶ（水煮） |
| 0.7mg | |
 |
もずく（塩抜き） |
| 0.7mg | |
 |
生わかめ |
| 0.7mg | |
 |
乾燥わかめ（水戻し） |
| 0.5mg | |
 |
生めかぶわかめ |
| 0.3mg | |
 |
寒天 |
| 0.2mg | |
 |
ところてん |
| 0.1mg |
食材別に鉄分含有量を調べる
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