果物類の鉄分含有量一覧

　貧血の大部分を占める鉄欠乏性貧血を予防・改善するには、日頃から鉄分を多く含む食べ物を意識して摂ることが大切です。鉄分を多く含む食べ物には何があるのでしょうか？

＜この記事の著者＞ 　メディカルアーカイブ所属 　薬剤師　松田俊浩※

果物類の鉄分含有量一覧

食品100gあたりの鉄分含有量(mg)
	あんず（乾燥）
	2.3mg
	干しぶどう
	2.3mg
	いちじく（乾燥）
	1.7mg
	なつめ（乾燥）
	1.5mg
	ブルーベリー（乾燥）
	1.2mg
	プルーン（乾燥）
	1.1mg
	バナナ（乾燥）
	1.1mg
	なつめやし（乾燥）
	0.8mg
	ラズベリー
	0.7mg
	うめ
	0.6mg
	ハスカップ
	0.6mg
	干し柿
	0.6mg
	アボカド
	0.6mg
	パッションフルーツ
	0.6mg
	ドライマンゴー
	0.5mg
	アセロラ
	0.5mg
	みかん缶詰
	0.4mg

	いちご（乾燥）
	0.4mg
	すだち（果皮）
	0.4mg
	いちじく
	0.3mg
	あけび
	0.3mg
	さくらんぼ
	0.3mg
	バナナ
	0.3mg
	パイナップル（缶詰）
	0.3mg
	オレンジ
	0.3mg
	メロン
	0.3mg
	ドリアン
	0.3mg
	ゆず（果皮）
	0.3mg
	きんかん
	0.3mg
	かりん
	0.3mg
	いちご
	0.3mg
	あんず
	0.3mg
	キウイ（緑肉種）
	0.3mg
	夏みかん
	0.2mg

	マンゴー
	0.2mg
	ネクタリン
	0.2mg
	ライム
	0.2mg
	柿
	0.2mg
	レモン
	0.2mg
	スターフルーツ
	0.2mg
	すいか
	0.2mg
	ライチ
	0.2mg
	キウイ（黄肉種）
	0.2mg
	パパイア
	0.2mg
	もも缶詰
	0.2mg
	ぶどう
	0.2mg
	すだち
	0.2mg
	ブルーベリー
	0.2mg
	にほんすもも
	0.2mg
	プルーン
	0.2mg
	いよかん
	0.2mg
	パイナップル
	0.2mg

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食材別に鉄分含有量を調べる

肉類	魚類
貝類	野菜類
果物類	豆類
種実類	菓子類
卵類	乳類・乳製品
海藻類	きのこ類
飲み物	砂糖類
いも及び澱粉類	穀類
調理加工品	調味料・香辛料

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＜この記事の著者＞ 　メディカルアーカイブ所属　薬剤師　松田俊浩※ ＜著者の略歴＞ 　貧血全般はもちろんのこと、血液の病気や栄養学を専門として活動しており、貧血の正しい知識や食事療法の指導を行っている。