貧血の大部分を占める鉄欠乏性貧血を予防・改善するには、日頃から鉄分を多く含む食べ物を意識して摂ることが大切です。鉄分を多く含むお菓子やスイーツには何があるのでしょうか?
食品100gあたりの鉄分含有量(mg) | |
---|---|
アーモンドチョコレート | |
2.8mg | |
みしま豆 | |
2.7mg | |
ミルクチョコレート | |
2.4mg | |
南部せんべい(ごま) | |
2.2mg | |
ごかぼう | |
2.0mg | |
もろこしらくがん | |
1.8mg | |
ポテトチップス | |
1.7mg | |
もなか(つぶあん) | |
1.6mg | |
チョコビスケット (カバーリング) |
|
1.6mg | |
かりんとう(黒) | |
1.6mg | |
ねりきり | |
1.5mg | |
ずんだあん | |
1.4mg | |
きんつば | |
1.4mg | |
薄皮あんぱん | |
1.3mg | |
くりまんじゅう (つぶあん) |
|
1.3mg | |
しるこ(こしあん) | |
1.3mg | |
もなか(こしあん) | |
1.2mg |
くりまんじゅう (こしあん) |
|
1.2mg | |
成形ポテトチップス | |
1.2mg | |
ケーキドーナツ(あん) | |
1.1mg | |
げっぺい | |
1.1mg | |
しるこ(つぶあん) | |
1.1mg | |
練りようかん | |
1.1mg | |
どら焼き | |
1.1mg | |
あんまん | |
1.1mg | |
蒸しようかん | |
1.1mg | |
生八つ橋(あん) | |
1.0mg | |
イーストドーナツ(あん) | |
1.0mg | |
草もち(こしあん) | |
1.0mg | |
蒸しまんじゅう (つぶあん) |
|
1.0mg | |
あんぱん | |
1.0mg | |
桜もち(関東風) | |
1.0mg | |
かるかんまんじゅう | |
1.0mg | |
蒸しまんじゅう (こしあん) |
|
1.0mg |
しょうゆせんべい | |
1.0mg | |
ハードビスケット | |
0.9mg | |
草もち(つぶあん) | |
0.9mg | |
そばボーロ | |
0.9mg | |
かのこ | |
0.9mg | |
甘辛せんべい | |
0.9mg | |
うぐいす餅 | |
0.9mg | |
くずまんじゅう | |
0.9mg | |
プレッツェル | |
0.9mg | |
かしわ餅 | |
0.9mg | |
甘納豆(えんどう) | |
0.9mg | |
クラッカー (オイルスプレー) |
|
0.8mg | |
肉まん | |
0.8mg | |
ワッフル (カスタード) |
|
0.8mg | |
シュークリーム | |
0.8mg | |
水ようかん | |
0.8mg | |
甘納豆(いんげん) | |
0.8mg |
食事バランスと血中貧血検査項目との関係 おいしく無理のない貧血防止のための市販栄養補助食品の利用に関する研究 |
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