菓子類の鉄分含有量一覧

　貧血の大部分を占める鉄欠乏性貧血を予防・改善するには、日頃から鉄分を多く含む食べ物を意識して摂ることが大切です。鉄分を多く含むお菓子やスイーツには何があるのでしょうか？

＜この記事の著者＞ 　メディカルアーカイブ所属 　薬剤師　松田俊浩※

菓子類の鉄分含有量一覧

食品100gあたりの鉄分含有量(mg)
	アーモンドチョコレート
	2.8mg
	みしま豆
	2.7mg
	ミルクチョコレート
	2.4mg
	南部せんべい（ごま）
	2.2mg
	ごかぼう
	2.0mg
	もろこしらくがん
	1.8mg
	ポテトチップス
	1.7mg
	もなか（つぶあん）
	1.6mg
	チョコビスケット （カバーリング）
	1.6mg
	かりんとう（黒）
	1.6mg
	ねりきり
	1.5mg
	ずんだあん
	1.4mg
	きんつば
	1.4mg
	薄皮あんぱん
	1.3mg
	くりまんじゅう （つぶあん）
	1.3mg
	しるこ（こしあん）
	1.3mg
	もなか（こしあん）
	1.2mg

	くりまんじゅう （こしあん）
	1.2mg
	成形ポテトチップス
	1.2mg
	ケーキドーナツ（あん）
	1.1mg
	げっぺい
	1.1mg
	しるこ（つぶあん）
	1.1mg
	練りようかん
	1.1mg
	どら焼き
	1.1mg
	あんまん
	1.1mg
	蒸しようかん
	1.1mg
	生八つ橋（あん）
	1.0mg
	イーストドーナツ（あん）
	1.0mg
	草もち（こしあん）
	1.0mg
	蒸しまんじゅう （つぶあん）
	1.0mg
	あんぱん
	1.0mg
	桜もち（関東風）
	1.0mg
	かるかんまんじゅう
	1.0mg
	蒸しまんじゅう （こしあん）
	1.0mg

	しょうゆせんべい
	1.0mg
	ハードビスケット
	0.9mg
	草もち（つぶあん）
	0.9mg
	そばボーロ
	0.9mg
	かのこ
	0.9mg
	甘辛せんべい
	0.9mg
	うぐいす餅
	0.9mg
	くずまんじゅう
	0.9mg
	プレッツェル
	0.9mg
	かしわ餅
	0.9mg
	甘納豆（えんどう）
	0.9mg
	クラッカー （オイルスプレー）
	0.8mg
	肉まん
	0.8mg
	ワッフル （カスタード）
	0.8mg
	シュークリーム
	0.8mg
	水ようかん
	0.8mg
	甘納豆（いんげん）
	0.8mg

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食材別に鉄分含有量を調べる

肉類	魚類
貝類	野菜類
果物類	豆類
種実類	菓子類
卵類	乳類・乳製品
海藻類	きのこ類
飲み物	砂糖類
いも及び澱粉類	穀類
調理加工品	調味料・香辛料

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＜この記事の著者＞ 　メディカルアーカイブ所属　薬剤師　松田俊浩※ ＜著者の略歴＞ 　貧血全般はもちろんのこと、血液の病気や栄養学を専門として活動しており、貧血の正しい知識や食事療法の指導を行っている。